森林アロマ講座Ⅰ

10月27日（月）奥多摩にて
「第１回町民向け森林セラピーモニタリングツアー」が実施され、
やまのふるさと村にてアロマ講座を行なってきました。

駅を降りればヒノキの香り、森林内では桂の香ばしい香りが漂うこの時期、奥多摩の地にいるだけで自然療法になっています。そんなすばらしさを町民の方々は日常的だと話されていらっしゃいました。ぜひ皆様に今度はアロママッサージを受けていただきたいです。

 
ウォーキング前のストレッチとアースガーデンのセラピー弁当

週末カラダリセットプランin奥多摩 レポート！

ついに！第１回「週末カラダリセットプランin奥多摩」を実施いたしました。

忙しい日常生活から離れ、自然の中でココロとカラダをリセットしてもらいたいという願いで実施したこの企画。雨予報だったにも関わらず、運良く当日は秋らしい風が吹き、紅葉も広がった奥多摩で森林ウォークや、温泉浴、カラダのことを考えた胃にやさしい食事、アロママッサージなど健康を意識した様々なプログラムを実施いたしました。

　 　　　 

＜１日目＞
森林walk・ランチ・温泉・アロママッサージ・食事指導・夕食・カラダリセットTaking
＜２日目＞
森林ストレッチ・朝食・自由時間（陶芸or石細工）・そば打ち体験＆手作りそばランチ

【森林浴】
今回は「やまのふるさと村」の森林ガイド（インタープリター）付で森の中の自然のイロハを聞きながら１時間のウォーキングを行ないました。

【温泉浴】
最古の地層といわれる古成層から湧き出る奥多摩温泉「もえぎの湯」にてゆっくりとカラダをほぐしていただきました。温泉浴はお湯に入ることで副交感神経が刺激され、心身ともにリラックスできます。

【アロママッサージ】
植物から成分を抽出したアロマオイルを使用して日常疲れたカラダをほぐし、心もリフレッシュする時間としてアロママッサージを取り入れました。参加者の多くが肩こりや頭痛、冷えの症状を抱えていました。

【食事】
１．地元産の食材を取り入れる
２．胃にやさしく低カロリーかつバランスをとる
３．ホルモンバランスを整える
の３つのテーマを考慮にいれてレシピ作りを行いました。食事は人が自然の力を身体に取り込む大切なものです。心身のバランスを整える為にも、きれいになる為にも、その土地で採れた旬の野菜を中心にメニューを考える必要があります。今回は奥多摩町の方に用意していただいた奥多摩産食材を使用してカラダにやさしい食事に仕上げました。

～ＲＥＰＯＲＴ～

＜一日目＞

☆10:00　奥多摩「やまのふるさと村」に到着！
まずは参加者のみんなで集合写真！
今回は活性酸素除去作用のあるＰiiteeウォーターを提供していただきました。
　

☆11:00～ガイド付の森林walkスタート
この季節、桂の葉が醤油砂糖を焦がしたような香りを漂わせ紅葉しています。
インタープリターの説明のもと、何やら探し物。みんなすでに意気投合～!

☆13：00～ランチ「アースガーデン」＆温泉「もえぎの湯」へ
川沿いにある絶景の自然派カフェにてランチした後、少し休憩して日中の露天風呂へ

　

☆16:00　「やまのふるさと村」ケビンに到着
今回宿泊のログハウスに到着。とってもきれいで使いやすいウッディハウス。
窓からは紅葉した山が見え、川のせせらぎの音も聞こえる最高なロケーションです。
今回参加の理由にログハウスに泊まりたかったからという意見もありました。

☆16：30～アロママッサージ&バーべキュー
ケビン内にて１人20分弱のアロママッサージを行いました。
温泉浴したにも関わらずカラダが冷えていたり、参加者のほとんどが何かしらの不調を訴えていました。みなさんアロママッサージが好きなんだなぁと実感します。

それから今回好評だったバーベキュー。アロママッサージを受けていない人達が担当して夕食の１品であった奥多摩産ヤマメを炭火でホイル焼きしました。これが意外と火がなかなか付かなかったようで・・・。でも日常と違うことを考えるのは、頭のリラックスになり、火が付けば達成感もあったので楽しかったとコメントをいただきました。なんとも待ちポーズが子供のよう（笑）
　

☆18：30～食事説明＆栄養指導
調理担当者から食事の説明、調味料の使い方やこだわりの品、野菜の煮方などが伝授され、同時に管理栄養士からカロリーの話や女性ホルモンのバランスを整える食材などについてレクチャーがありました。みんな真剣！
食材は奥多摩の方から、奥多摩開発のヤマメ、しめじ、しいたけ、白菜、大根、自家製わさび漬け、たまねぎ、里芋を提供していただきました。

☆20：30～いよいよ夕食
予定外に遅くなったのは、想像以上の大きいヤマメのバーベキュー焼きに
時間がかかったこと。これも終わってみれば良い思い出です（笑）
そしていよいよ夕食へ。ヤマメはほんとにボリューム満点。
里芋はとってもホクホク、大根は甘さがあり、調理をさほどしなくても食材の味が活かせました。好評だったレシピは秋の炊き込みご飯と里芋のゆず味噌あえ。それから玉ねぎの甘さに驚いたという意見もありました。
　

☆21：30～カラダリセットTalking
予定より少し遅くなってしまったこともあり、少しの時間でストレッチなどのセルフケア法やアロマについての説明をすると同時に、参加者に応えてもらったストレスチェックとプレ更年期チェックの結果についてお話しました。→終了後就寝

＜２日目＞

☆7：30～屋外ストレッチ
広場にて森林の空気を感じる深呼吸とストレッチを行いました。
最後に思いつきで実施した坂道ダッシュ１本！
これが意外と好評で、走った後はみんな笑顔になっていました。
大人になって思いっきり走ることは少ないので、ストレス発散になったようです。

☆8：00～朝食
運動しておなかを空かした後の朝食はおいしいはず。
前の日に余った野菜の切れ端や食材をつかったお味噌汁が
自然のダシの味でおいしかったようです。食材を無駄にせずに使うことを
伝えることが出来ました。そのほか山芋やオクラにしば漬けや温泉卵をそえた「ネバオンタマ」と味付けをほとんどせずに調理した切干大根、砂糖を使用せず野菜の甘みで作った野菜煮が好評でした。

☆10：00～自由時間
陶芸組、石細工組、ウォーキング組。思い出を形に残したり、
景色を記憶に残したりと、それぞれの時間を過ごしてもらいました。
作品作りはみな真剣！時間がないってばぁ～（笑）

☆11：00～そば打ち体験＆ランチ
２グループにわかれてそば打ち体験。簡単そうで、1人ではなかなかやる
チャンスのない体験です。出来上がりは食べ比べ。
太さは色々だったけど、味はとっても美味しく出来ました。
みんな大満足。結構大量だったそばを完食です！

☆15：00解散
1泊2日のツアーの最後。昨日出会ったばかりとは思えないほど
みんな仲良くなりました。

　

～後記～

プナフルライフのテーマ「古きよきものや自然を現代社会に調和させた健康なライフスタイル」を形にしたこのツアーでは、癒しだけではなく、奥多摩の土地や自然の良さを感じてもらったり、ココロやカラダをリセットし、また新しいパワーがチャージ出来る状態で日常生活に戻ってもらうことを目的に、歩き・ストレッチといった運動や、温泉・アロママッサージといった癒しのほか、勉強もして、食べて、さらに走って・・・と、癒し＆活気づくプログラムを提供いたしました。また出来るだけ全プログラム自由参加という形を設け、自分のペースで時間を過ごしてもらうことを心がけました。同じ興味を持った人との出会いにより視野が広がったり、新しい発想を持つきっかけ作りになることも期待いたしました。

こだわりとしては、特別なことをしないということ。五感を研ぎ澄ますことで懐かしさを感じたり身近なことで刺激を受けられることを感じてもらいたいと願いました。またココロもカラダも癒される自然環境を守ることを配慮して、極力ゴミの量を減らす為、参加者全員にマイ箸を持参していただきました。

ストレスチェックをしてみると、表面的には元気そうな人たちも、カラダやココロに何かしらのストレスを抱えていたり、それが症状となって悩まされていることがわかります。ずっと若いままではいられず、また、いつも絶好調とはいかないのが人生です。走り続けては疲れてしまいます。今ある環境や自分と、どのように付き合うか。生きるセンスを身につけてバランスのとれたライフスタイルを作り上げていきたいものです。

最後に・・・

奥多摩の方からお土産にいただいたヒノキチップ。とっても良い香りで抗菌作用のあるヒノキを置いているだけで空気がきれいになっているような感じがします。ただいま我が家は森林の香りに囲まれています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

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東京・埼玉のほか、岐阜や茨城といった遠方からも足を運んでくださった参加者の皆様、アンケートでは貴重なご意見もたくさん下さいましてありがとうございました。また、奥多摩町観光課の皆様、ふるさと村のスタッフの皆様、Ｐｉｉｔｅｅをご提供くださったエルタナ様、企画のアドバイスをくださった方々、レシピ作成及び食事指導をしてくださった管理栄養士様、調理担当者様ほか、今回この企画にご協力くださいました皆様に心より御礼申し上げます。　　
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スポアロ「おおいた国体ラグビー競技」

日本スポーツアロマトレーナー協会の活動で「おおいた国体ラグビー競技」にて
スポーツアロママッサージを行ってきました。

　 　　　

国体ラグビーでスポーツアロママッサージをするのは、岡山・兵庫・秋田に続く４年目。毎年色々な県に行けること、元気な高校生に会えること、各地方で活躍するトレーナーに会えることをとても楽しみに参加しています。

今年は大分県開催で、少年ラグビー競技は由布院でおこなわれました。今回はグランドが人工芝ということもあってか、下腿の疲労を訴える選手が多く感じました。スポーツアロマを行なう時は施設環境や、食事、練習内容など、選手を取り囲むあらゆる環境を考慮にいれて精油の選択とケアをしていかなくてはいけません。「ヤバイ、気持ちいい」と言ってくれる選手達、リラクゼーションだけではなく、痛みの緩和を目的に来る選手も増えてきて、スポーツアロママッサージがケアとして認知されることを嬉しく思いました。

　　　　

私達トレーナーの為にジュースをとってきてくれた選手。「飲んでください」と言われ、驚きと感激で上手くお礼が言えませんでした。ありがとう！！国体では毎年いろんな県の選手と話が出来て、とても楽しい活動です。施術をした選手がトライでアナウンスされる瞬間は本当に嬉しいものです。今大会の優勝は福岡県でした。（写真は東京代表の選手達と大会ロゴ"めじろん"君カップ）

　　　 　

高校生はなかなか個人でケアに費用をかけることが難しいのが現状ですが、監督やコーチ達の理解もあって、このような活動でスポーツアロママッサージを体験してもらうことができます。今後の選手生活の中でセルフケアの意識づけになったり、怪我をしたりスランプに陥った際に思い出してもらえたら嬉しいなと思いながら、来年もまた行きたいと思います！！

選手達の今後の活躍を願って☆

プレミナスポーツアロマステーション

日本アロマ環境協会が主催する「11月3日アロマの日」にちなみ
アロマ関連ショップなどでは１週間、様々なイベントやセミナーが行なわれます。

そこで代官山にある「プレミナスポーツアロマステーション」でも
スポーツアロママッサージのサービスを実施いたします。

植物に含まれる薬効成分をカラダに取り入れ、健康を促進する
アロマセラピーをスポーツの分野にも活かしたスポーツアロママッサージは
筋肉の深層部へとアプローチし、全身や筋肉の疲れの早期回復や、
リラクゼーションなど、ココロとカラダのコンデションを整えます。

この機会にご興味のある方はぜひご体験ください。

＜予約制＞　
日時：11月3日（月）～11月7日（金）
　　10：00～／12：10～／14：20～／16：30～／18：30～
内容：スポーツアロママッサージ・ストレッチ100分
料金：15,000円（AEAJ会員12,000円）

＜セミナー＞
スポーツアロママッサージの現場レポートとドーピング
についてのセミナーも行なわれます。
　日時：11月1日（土） or 11月2日（日）
　　　　13：00～15：00
　料金：5,000円（AEAJ会員3,000円）

＊予約・お問い合わせ先
　プレミナセラピストスクール
　　　puremina-school@nifty.com
　　　http://www.puremina.com/　（HP)